含硒第一名的水果：含硒第一名的水果是什么

硒是人体生命必需的微量元素，被誉为“生命火种”、“抗癌之王”，世界卫生组织确定为继碘、锌之后的第三大营养元素，那么含硒第一名的水果是什么？下面就和小编一起来看看。

一、含硒第一名的水果是什么？

含硒第一名的水果是桑葚，桑葚100克含34微克的硒元素，在水果中含硒量是最多的，位居水果榜首，被称为抗癌之王，平时桑葚可以当水果食用，也可以泡水，熬粥。

虽然水果中硒含量往往处于低水平，但相较于其他水果，软梨、桑葚、桂圆、菠萝蜜等水果的硒含量稍高。桑葚之所以能在众多水果中脱颖而出，深受大家的喜爱，是因为它含有的膳食营养太过全面，硒含量在众多水果中更是排名榜首。

二、含硒的水果还有哪些？

1、黑莓

黑莓中的硒是天然植物活性有机硒，每100克黑莓的硒含量为11-27微克。

2、菠萝蜜

每100克菠萝蜜含硒约为10.47微克，菠萝蜜的核炒熟吃，味美如栗。

3、猕猴桃

猕猴桃其中含有硒、钙、钾、微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

4、菠萝

每100克菠萝的硒含量约为4.1微克。

5、榴莲

每100克榴莲的硒含量约为3.26微克。

6、罗汉果

每100克罗汉果的硒含量约为2.25微克。

7、无花果

无花果同时也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍，其所含有的20%左右的果糖和葡萄糖，极易为人体所吸收利用。

以上就是含硒第一名的水果是什么的介绍，含硒的水果非常多，除了以上几种外，还有木瓜、芒果、酸枣、梨、山楂、哈密瓜、香蕉、桂圆、杨桃、鲜枣、枇杷、草莓等。